人智學心魂鍛鍊20個練習

Exercise1. 明鑑事實真相

觀察一件物品

 

特別適合

特別適合那些總是感到焦慮不安、無法保持專注、容易迷失在情緒中、想像過多，以及不夠落地扎根的人。

 

活動的益處

此練習將深化專注力。如此一來，將能夠以更細緻精準、清晰同時又客觀的方式去覺察和體驗周遭環境。達到內心平靜，獲得內在清明感而更專注在當下。

 

方法

請在家中找一個安靜的角落，並將手機與其他會發出聲響的電子用品關機或調整為靜音，以確保在接下來的15分鐘內完全不會受到干擾。

 

請隨意挑選一件生活用品，可以是一只茶杯、一枝筆、一口碗、一個花瓶、五金工具或盤子，這件物品的功能為何，在這個的練習中並不重要。

 

現在請仔細地觀看這件物品一分鐘。必須從各個角度觀察它，並注意每一個細節。然後儘可能精確清晰地描述這件物品，但謹記無需任何評斷，只要列出所見的內容即可：大小（以公分為單位）、形狀、顏色、外觀、重量（以公克為單位)，建議在活動結束後實際測量這件物品，您將會發現自己誤判多少，那常常很有趣！

 

若是獨自作這個練習，建議將上述的所見書寫紀錄下來。若有同伴一起練習，則可以告訴彼此自己觀察的內容。

 

活動的變化

請依照以上方式，嘗試描述一塊石頭、金屬、或是水晶。

 

練習的時間

此練習大概需要5到10分鐘。

 

摘自宇宙織錦&TAMHCP即將共同出版的《找到內在的平衡--人智學心魂鍛鍊20個練習》(將於2021年6月下旬出版，敬請期待)

※版權聲明：本中文版譯自德文原文。歡迎轉載與引用，但不得為商業目的之使用，亦不得修改本文。轉載、引用本文請標示網址與版權所有者。宇宙織錦&TAMHCP©